怎样能让健身效果更好？ - 问答频道

怎样能让健身效果更好？

女，21岁

病情描述:

这几天我一直在减肥健身，怎么样才能让我自己的健身效果更好呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

肌肉需要一定的能量来生长，因此在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。

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