怎么合理搭配食物

Question

我有些营养不良，需要重新调整饮食，那怎么搭配食物才会比较合理？

Answer 1

饮食的搭配非常有讲究，一般食品的合理搭配要从科学的分配入手，总的来说，食品可以分为五大类：第一类是五谷杂粮，第二类是蔬菜水果，第三类是鸡鸭鱼肉蛋，第四类是奶和豆制品，第五类是植物油和纯热能的食品。这五类膳食构成一个膳食的金字塔，食品的摄入量越向上越小，可以看出谷物是基础。