理想早餐要有哪三要素呢？

Question

我一般都是为了赶公交一起床快速吃早餐，理想早餐要有哪三要素呢？

Answer 1

第一要素：早餐的最佳时间是起床后20分钟左右吃，此时食欲最旺盛，早餐与午餐最好间隔4—5个小时，给足营养素消化、吸收的时间。第二要素：营养早餐要宜软不宜硬，以柔软、清淡的食物为主。这样有助于消化吸收。第三要素：要注意膳食平衡，营养搭配，既要有主食，也要有副食；即不宜只吃干的食物，也不宜只喝些牛奶、咖啡、豆浆等。