平衡营养餐应该怎么搭配食物？

Question

生活不规律，饮食上从来不注意导致现在身体出现了问题，平衡营养餐要怎么搭配食物？

Answer 1

由于现在生活不规律，我们现在提倡平衡营养餐，就是我们经常摄入的五谷杂粮、蔬菜、水果、奶、肉、蛋等，我们需要做单的是，让自己的一日三餐种类多一些，食物杂一些，有粗有细、有荤有素、有干有稀，不过饱、少零食、控制盐、糖、咖啡和酒。少吃脂肪，多吃一些鱼及富含钙和维生素的食物。