献血后要注意吃什么？

Question

上午去献血了，刚去跑步回来，有点头晕，可以吃牛肉和鸡蛋补充营养吗？献血后要注意什么？

Answer 1

可以适当吃些新鲜蔬菜、水果和高蛋白质食物，来补充体内所需要营养成分，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、苹果、葡萄等。同时也要多吃一些含铁丰富食物，避免出现缺铁性贫血，比如动物内脏、黑芝麻、大枣等，每天高蛋白食物尽量保持60克左右才能满足身体需求。

Answer 2

献血后要注意休息，保持良好的情绪，避免剧烈活动。除了保证休息外，在饮食上可做一些适当调整，献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。要以营养、可口、适量为原则，可适当吃些牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，吃一些含铁较多的食物：如动物肝脏、黑木耳、香菇、大枣、桂园等，以加快血细胞的恢复。注意补充水分，但切记不要暴饮暴食，以免影响肠胃功能。