长期便秘要注意什么？

Question

最近我经常便秘，去一趟厕所要很长时间才能排出来，我该怎么办？要注意什么？

Answer 1

长期便秘要多喝水，有这种习惯的人平时要多吃一些含膳食纤维较多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大枣，把厕所里的书报收拾好，别让自己拿起来那么顺手，最好可以把如厕的时间控制在5分钟以内。