夏天如何补充营养成份？

Question

夏季在户外工作，流汗多，营养成份流失也大，那么夏天如何补充我们的营养成份？

Answer 1

我们夏季都会流汗，流走的不只是水分，还有许多水溶性维生素，如B族维生素、维生素C。要保持体内营养均衡，维生素的摄入量就要比平时高出1倍以上的标准。可以大量补充维生素的食物主要是水果和蔬菜，李子、桃、杨梅、草莓、西瓜、哈密瓜、猕猴桃、空心菜、莴笋等果蔬中都含有丰富的维生素。如果长时间在户外活动，可以通过维生素片来补充。