如何搭配食物有益身体健康？

Question

我现在50岁了，从事轻体力劳动，有时候感觉身体好累，我应如何搭配食物有益身体健康？

Answer 1

每日所需热量为2200kcal，相当于每日摄入的实物量约为：主食300克，蔬菜400克，水果300克，肉、禽和鱼虾150克，蛋类50克，豆和豆制品40克，奶和奶制品300克，油脂25克，盐6克。