如何搭配食物有益身体健康？

病情描述:

我现在50岁了，从事轻体力劳动，有时候感觉身体好累，我应如何搭配食物有益身体健康？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

每日所需热量为2200kcal，相当于每日摄入的实物量约为：主食300克，蔬菜400克，水果300克，肉、禽和鱼虾150克，蛋类50克，豆和豆制品40克，奶和奶制品300克，油脂25克，盐6克。

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