如何预防代谢综合症呢？

Question

平时都喜欢重口味，担心给内脏增加负担，如何预防代谢综合症呢？

Answer 1

代谢综合症的真凶是甜咸厚味。因此要控制脂肪，少吃盐糖。尽量避免过量摄食、夜间进食，不吃零食；主副食以高蛋白和适量碳水化合物为原则。尽量选择富含不饱和脂肪酸的油类(如橄榄油、茶油等)，限制饱和脂肪酸的摄入量，每日进食蔬菜500克左右。适量补充硒和维生素E。心、肾功能正常者建议每日饮水量约2000ml(以白开水、矿泉水、清淡的绿茶和菊花茶为宜)。