上班族如何避免患上颈椎病

Question

我听说现在有很多上班族都患有颈椎病，上班族如何避免患上颈椎病呢？

Answer 1

为避免得颈椎病，建议上班族：
第一，保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。
第二，每周需要不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
第三，避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。
第四，枕头的高矮软硬要适中。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。