主食吃什么好？

Question

我都是吃大米饭，但是吃多了肠胃就不舒服，还经常腹胀，主食吃什么才好？

Answer 1

大米饭的糖分含量是比较高的，如果肠胃消化不好，可以换一种主食。主食将白米、白面改为糙米杂粮、全麦面包等。如果觉得难以吃够膳食纤维，一天中的一餐吃素也有效果。