想补钙吃什么比较好？

Question

老公前两天腕骨骨折了，我想让他补补钙，多吃什么食物能补钙呢？

Answer 1

牛奶和绿叶菜都是非常棒的补钙食品。《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入300克奶及奶制品，大约能摄入300毫克的钙；蔬菜的推荐量为300~500克，如果全部吃绿叶蔬菜，能够贡献超过500毫克钙。也就是说，通过牛奶和蔬菜，我们就能轻松达到每日800毫克钙的推荐摄入量。