每天补充热量要多少？

Question

这几个月来，身体莫名的长胖了很多，我怀疑是自己补充的热量太高了，每天摄入多少热量不会长胖？

Answer 1

虽然说热量是人体所需要的，但如果补充太多的话，可能会长胖。每天总热量为3000大卡左右，其中，蛋白质推荐量为1.2~2克、脂肪60~80克、碳水化物400~500克。