补充维生素平时吃什么好？

Question

这段时间我皮肤看起来有点病态，而且身体也乏力，经常软绵绵的，朋友说我是缺乏维生素，建议我多补充，平时吃什么食物好？

Answer 1

补充维生素必须要合理饮食，而且要多吃蔬菜水果，这些食物的维生素含量极高。饮食中，适量吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，以及富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、柑橘等黄色蔬果，深绿色的叶菜也有一些胡萝卜素。幼儿也可以少量吃些动物肝脏，其中维生素A的利用率比蔬果更高。