日常饮食该怎么安排

Question

我马上就要一个人做饭吃了，就想提前安排一下日常饮食，怎么安排比较健康？

Answer 1

日常饮食安排至关重要，主张多摄入蔬菜、水果、水果干（葡萄干、枣等），主食多吃全谷杂豆，少吃或不吃精白谷物，用鱼类、低脂奶类、禽肉和坚果代替红肉。这种饮食能为身体提供更充足的钾、钙、镁、维生素C、叶酸、膳食纤维、多种抗氧化物质和慢消化淀粉，有效预防心脏病、高血压，控制血糖和血脂。