吃什么食物能摄入膳食纤维

Question

近一个星期以来我都有便秘的症状，听说补充膳食纤维可以改善，那吃些什么食物好呢？

Answer 1

膳食纤维对肠胃功能有促进作用，适量摄入膳食纤维有利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，降低血脂。膳食纤维的主要来源包括新鲜果蔬、杂粮、坚果、豆类等。