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dash饮食是怎么搭配的呢？

病情描述:

合理的饮食搭配很重要，平常具体有什么参考代表饮食合理呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

1: 脱脂奶制品每天2-3份（每份为225克牛奶）2: 水果每天4-5份（每份为中等大小水果一份）3: 蔬菜每天4-5份（每份为1杯蔬菜，或是煮好的半杯）4: 瘦肉，家禽，鱼每天少于2份（每份约为85g）5: 坚果，豆类每周4-5份（每份为1/3杯坚果）6: 五谷杂粮每天6-8份（每份为半杯米饭，尽量选择粗粮）7: 脂肪和油每天2-3份（每份为一茶匙，选择低脂产品）

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