香蕉真的可以治便秘吗？

Question

最近老是便秘，老公让我疯狂吃香蕉，香蕉真的管用吗？

Answer 1

通常认为香蕉具有缓解便秘的作用，其实，我们常吃的香蕉中膳食纤维并不高，一般含可溶性纤维为1.1g/100g。当然，不同种类的香蕉含膳食纤维不同，有红皮香蕉（泰国）可达1.8g/100g，而火龙果含膳食纤维为2.0g/100g，梨为3.0g/100g，全谷类燕麦片为5.3g/100g，玉米面（黄）为5.6g/100g，当然富含膳食纤维的食物很多。香蕉靠膳食补充膳食纤维来通便并没有明显优势，绝大多数人食用可能也无效。所以不建议选择。