便秘吃什么食物好？

Question

我最近严重便秘，对于这种情况要吃什么食物才好呢？

Answer 1

可以选择吃清淡易消化食物为主，也可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如白菜、白萝卜、蜂蜜、香蕉等这些食品吃了以后，都能够促进肠胃蠕动，可以缓解便秘所出现的症状。出现便秘之后尽量减少吃刺激以及油腻性食品会加重肠胃负担，使大便干燥和结块变得更严重。

Answer 2

如果便秘比较严重，最好是食用高膳食纤维的食物；高膳食纤维食物包括全谷物和麸谷类食品，全麦面包，燕麦粥，糙米，水果，蔬菜，豆类，豌豆和小扁豆，坚果和种子。