高考期间如何吃好一日三餐？

Question

我家大妮子高考，吃点清淡的还是高营养的呢？

Answer 1

高考期间的饮食，没必要做刻意的改变，还是遵从考生平时的饮食习惯，所谓的膳食营养平衡，一个是食品的种类尽可能多一点，摄入量不要太多也不要太少，对于这个年纪，一天摄入粮食，男生1斤左右、女生6两左右；蔬菜1斤到1斤半；水果4两到8两；蛋白质，鱼、肉、蛋、奶都要吃，最好都吃一点，比如一个鸡蛋、一到两杯牛奶，豆制品一天吃一点就可以了；肉类，白肉（鱼虾蟹鸡鸭）红肉（猪牛羊）都要吃，各一到二两就够了。