吃坚果会胖不？

Question

在减肥阶段，平常就爱吃小零食，坚果类的会发胖不？

Answer 1

坚果是常见的零食之一，属于高能量食物，含有多种有益脂肪酸和营养素，适量摄入有益健康。但其脂肪含量高，摄入过多容易导致能量过剩，常见的坚果如山核桃脂肪含量约为50.8g/100g、杏仁约为44.8g/100g、花生约为25.4g/100g、榛子约为44.8g/100g。推荐每周50~70g（平均每天10g左右），如果摄入过多，应减少一日三餐的饮食总能量，防止能量过剩。