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中老年人如何注意饮食健康？

病情描述:

我爸妈今年55左右，他们饮食上面需要注意点什么?

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

对于主食吃的多，菜和肉类摄入少的中老年朋友，要减少主食的摄入。适当增加三餐中禽肉类、鱼肉、豆腐、奶类等富含优质蛋白质食物的比例。油要换着吃；多吃新鲜的水果蔬菜；经常食用五谷杂粮和大豆类食物；注意优质蛋白质的摄入！

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