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添加糖类会危害健康吗？

病情描述:

我们平常买的零食里面会有添加糖类，这个东西吃了好吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

添加糖是指在加工或准备过程中添加到食物或饮料中的糖或糖浆。不包括天然存在的糖类，如存在于牛奶和水果中的糖。最常见的添加糖类在含糖饮料、点心、蜜饯中，而膳食指南推荐添加糖类小于总热量的10％，以每日2000kCal的膳食来说，就是每天不能超过200kCal即50g。在选购食品时，需要注意阅读营养成分表，如果其中出现白砂糖肯定是添加糖类，但是如蔗糖、果糖、葡萄糖和葡萄糖浆、果葡糖浆等都是添加糖类的名称

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