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吃哪些食品能补铁补锌

病情描述:

做完微量元素检查，发现体内缺铁缺锌，吃哪些食物可以补充呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王燕主任医师中日友好医院

补铁补锌主要通过饮食调理来实现，铁：多吃菠菜、黑木耳等；富含维生素C的果蔬有助植物性铁的吸收；铁锅炒菜。锌：多吃豆类、全谷物、坚果和菌菇类。

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