吃哪些食品能补铁补锌

Question

做完微量元素检查，发现体内缺铁缺锌，吃哪些食物可以补充呢？

Answer 1

补铁补锌主要通过饮食调理来实现，铁：多吃菠菜、黑木耳等；富含维生素C的果蔬有助植物性铁的吸收；铁锅炒菜。锌：多吃豆类、全谷物、坚果和菌菇类。