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杂粮和坚果对健康有哪些好处？

病情描述:

我平常喜欢吃杂粮和坚果，经常吃这两种东西，对健康有好处吗？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

杂粮和坚果能够有效的帮助补充各种不同的营养，而且五谷杂粮和坚果能为人体补充欧米伽3脂肪酸，而且富含硒和维生素E，可促进大脑健康。

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