吃什么可以补充维生素A？

Question

我一到晚上，视力就会非常差，夜晚都看不清东西，医生说我有夜盲症的倾向，需要补充维生素A，吃什么可以补充维生素A呢？

Answer 1

可以吃苹果、枇杷、樱桃或者是桂圆，可以补充身体内的维生素a，还要吃胡萝卜、南瓜和小白菜。维生素a是体内不可缺少的一种营养物质，当是缺乏微生素a的时候会引起人出现皮肤暗黄或者是浑身乏力精神不佳的症状，在平常生活中要适当的到户外去晒太阳。

Answer 2

我国许多人都缺乏维生素A。全国人均每天摄入量为476微克，而推荐值要求男性800微克、女性700微克。维生素A可以通过动物肝脏、奶及奶制品、菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、芒果等食物获得。部分生活在农村和偏远地区的人群，及有夜盲症的老年人易缺乏。严重缺乏者可在医生指导下，补充维生素A制剂。