无氧运动前后要吃什么呢？

Question

我最近觉得自己胖了很多，所以想做一些无氧运动来减肥，在无氧运动前后都需要吃哪些食物？

Answer 1

在进行无氧运动前可以吃半个香蕉。来补充足够的优质碳水化合物、钾和纤维。力量训练结束后，为了帮助肌肉修复，同样需要补充蛋白质。大家可以喝点杏仁奶、草莓奶昔等。如此一来就能迅速恢复身体能量、修复肌肉。