上班族怎么吃更健康？ - 问答频道

上班族怎么吃更健康？

病情描述:

因为中午时间短，所以我一般都是在单位的食堂吃饭，这怎么保证营养摄取均衡呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

上班族要注意多吃果蔬。在食堂吃饭的上班族，每天要选不同的主食和副食，如肉饼或包子配一碗粥和蔬菜，面条配一个鸡蛋、一份青菜等；外卖订餐可选小份，与同事各点一份，荤素拼着吃；每天带水果或酸奶，午饭后两小时左右吃，晚饭要补充绿叶菜。

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