吃多少坚果才不会导致油脂超标？

Question

坚果里面含有大量的油脂我是知道的，可我很喜欢吃，一般吃多少坚果才不会导致身体里油脂超标啊？

Answer 1

坚果里含有的油脂和油的成分相同，所以坚果和油脂的换算通常按15克果仁（一把带皮坚果）等于10克油（一搪瓷勺油）。而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25到30克。