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怎么补充蛋白质比较健康？

病情描述:

我最近想补充一些蛋白质，感觉我脸上的皮肤不怎么好了，要怎么补充蛋白质比较健康？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

补充蛋白质非常的简单，就是吃各种各样的豆类食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白质和纤维含量最高的。如果用来作为主要的蛋白质摄取来源，放8勺;要是还会加入一些肉类或者豆腐的话，不要超过4勺。

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