喝杂粮粥胃胀怎么办？

Question

很多人都说杂粮吃了好，我今天就买了一些煲粥吃，但还没吃多少，腹部就有点胀，怎么办？

Answer 1

可以通过对腹部进行热敷以及按摩，能够促进食物消化，还可以适当散步，运动能够促进肠胃蠕动，杂粮粥一次性喝太多，可能会引起消化不良以及腹部胀痛等症状。严重时还可以通过口服助消化药物，帮助病情得到缓解，平时在饮食上要细嚼慢咽，避免长期暴饮暴食。

Answer 2

杂粮粥虽好，但是也不会吃太多。很多人刚开始喝杂粮感觉胀气，可能是因为日常饮食当中精白细软习惯了，肠道微生物还不太适应较多的膳食纤维。以前从来没有接触过杂粮薯类的人，如果没有糖尿病问题，可以循序渐进，先把一部分煮粥食材换成杂粮，仍然放一多半白米。然后适应了，再慢慢减少大米的量。吃玉米、红薯感觉胀气的人，可以先少量加一点和大米一起焖饭，或者放到白米粥里一起煮。先吃白米饭白米粥，后吃少量红薯或玉米。