怎么让自己吃东西的速度慢下来？

Question

我吃东西的速度有点快，听朋友说这样吃对身体不好，要怎么才能让自己吃东西的速度慢下来？

Answer 1

想要吃东西慢，就要在挑选的食物上做变更，比如粗粮吃起来也比白米白面慢，比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢；吃全麦馒头的速度也比吃白馒头的速度慢。