怎么让自己吃东西的速度慢下来？

病情描述:

我吃东西的速度有点快，听朋友说这样吃对身体不好，要怎么才能让自己吃东西的速度慢下来？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

想要吃东西慢，就要在挑选的食物上做变更，比如粗粮吃起来也比白米白面慢，比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢；吃全麦馒头的速度也比吃白馒头的速度慢。

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