节食减肥效果好不好？

Question

我身高165厘米，体重却有70公斤，所以下定决心要减肥，节食减肥效果好不好？

Answer 1

节食是可以减肥的，但是不提倡这种减肥方式。节食时，大多数人的机体代谢会产生适应感，能够减少15％的总热量消耗。如果你每天消耗的热量是1500千卡，而每天提供800千卡的低热量膳食，这时每天的代谢消耗会降低到1275千卡，也就是说减少了225千卡的热量消耗，会产生负475千卡的热量平衡，这样每周大约会减少0.45公斤的体重。