晚餐怎样吃能增加饱腹感

Question

减肥期间，晚上吃什么，怎么搭配能增加饱腹感？

Answer 1

建议晚餐先吃青菜、再吃豆制品或肉类，后吃碳水化合物含量高的薯类或主食，这样有比较好的饱腹感，对餐后血糖控制比较有效。