三餐都要有什么物质？

Question

我一日三餐都在乱吃，基本上市给什么吃什么，我怕营养不够，就想了解一下，一般三餐都要有什么物质？

Answer 1

三餐所需要的物质都要合理搭配才可以，不论是早餐还是午餐、晚餐，合理的构成都应该包括下面四种物质：碳水化合物，米、面等主食，作用是提供热量，牛奶、鸡蛋、肉类等蛋白质，作用是提供营养，肉类、牛奶，肉类中的脂肪，作用是提供饱腹感，蔬菜水果，作用是提供身体所需的微量元素，补充营养。