水果一定要早上吃才有效吗？

Question

妈妈要求每天早上吃一个苹果，说晚上吃身体吸收不了。水果一定要早上吃才有效吗？

Answer 1

早上“金苹果”晚上“烂苹果”，这个观念是错误的。不管是早上还是晚上，消化系统对水果的吸收其实没有区别。只要你没有觉得肠胃不适，想吃水果的时候就吃吧。按照中国营养学会的建议，每天吃200~400 克的水果，大约相当于1~2个中等大小的苹果。