蛋白摄入多少合适呢？

Question

平常吃东西都是喜欢的就吃多，不喜欢的就不吃，那日常蛋白摄入多少才合适呢?

Answer 1

对大多数人来说，每天吃三份富含蛋白质的食物是很充足的。肌肉需要从运动中恢复蛋白质，但除非你是职业运动员，否则你不需要特殊的肌肉制造产品，如蛋白质粉末。尝试半个火鸡三明治或一个苹果和一大勺花生酱。