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怎么补充膳食纤维?
病情描述:
我感觉平时吃的东西含的膳食纤维太少了,请问怎么补充膳食纤维?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院
    用地瓜、土豆、芋头等薯类食物代替部分粮食。薯类通常含有较多的膳食纤维,膳食指南中建议每周吃半斤到一斤。多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、韭菜、洋葱、南瓜、大白菜、莴笋、香蕉、苹果、杏子等含膳食纤维比较丰富的品种。用全麦面包和全麦馒头代替普通面包和馒头。全麦就是指加工过程中保留了谷粒外层的面粉,其营养价值高,膳食纤维多,非常值得推荐。
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