日常饮食中怎样合理补钙？

Question

最近的体检检查结果显示，我们家人都普遍缺钙，在日常饮食中怎样合理补钙呢？

Answer 1

日常饮食要合理，在食物中补充钙和维生素D。 一般来说，成人应每天饮用250毫升—500毫升牛奶，以保证对基本钙量的补充。饮食中可以适当增加一些含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。奶类制品的含钙量高，且钙磷比例合适，更适合老年人。