早餐还需要什么食物?

Question

我听说早餐只吃面包饼干之类的不太好,请问早餐还需要什么食物?

Answer 1

早餐还需要的食物即含较多蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、肉类、火腿、豆制品、花生.....。两类食物这样搭配可以使血糖升高并维持一定浓度到中午午餐前，即我们平时说的比较“顶饿”（就是不容易觉得饿的意思）。