三餐怎么饮食好？

Question

平时上班都是叫外卖，或者下馆子，不知道三餐怎么饮食好？

Answer 1

早餐品种单一，随便吃点应付甚至不吃。中午买快餐吃盒饭，或者出去聚餐。晚上大吃一顿，或者只吃水果。睡觉前再来一顿加餐，这样是不行的。饮食原则：早餐质量要高，午餐的数量充足，晚餐能量低一点，睡前尽量不吃夜宵。