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怎么安排饮食可以吃的更健康？

病情描述:

平时工作忙碌，很少在食物上用心，现在营养不良，该怎么安排饮食可以吃的更健康呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

想要健康的饮食可以每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少三分之一是全谷、豆类或薯类。这些蔬菜水果食品可以给我们供应充足的膳食纤维，同时帮我们排出污染、畅通肠道。

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