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每日补充蛋白质该怎么补充呢？

病情描述:

我有点蛋白质不足，现在想每天补充一点，该怎么有效的补充呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

有营养的补充蛋白质，可以每天要喝3杯牛奶、酸奶或者豆奶等。吃140~185g的瘦肉、豆类、蛋类、禽肉、鱼肉、坚果、或者种子等。

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