每日补充蛋白质该怎么补充呢？

Question

我有点蛋白质不足，现在想每天补充一点，该怎么有效的补充呢？

Answer 1

有营养的补充蛋白质，可以每天要喝3杯牛奶、酸奶或者豆奶等。吃140~185g的瘦肉、豆类、蛋类、禽肉、鱼肉、坚果、或者种子等。