什么样的食物饱感最强？

Question

什么样的食物是饱感最强（容易饱，而且吃了之后很久都不会饿）的呢？

Answer 1

一是蛋白质多一点，脂肪少一点；二是膳食纤维多一点，血糖升得慢一点；三是质地耐嚼一点，在嘴里需要牙齿更多的劳动才能咽下去，也就是进食速度快不起来。所以，在用餐的时候，只要选择符合这三个标准，或者符合其中一两条的食物就行了。