两餐之间可以吃零食吗？

Question

我日常饮食习惯很有规律，即便很饿了也不吃零食。像我这样在两餐之间从来不吃零食是不是好习惯？

Answer 1

在两餐之间从来不吃零食不一定就是好习惯。因为两顿之间超过4小时，血糖会下降，身体能量消耗接近“终点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽。吃上一点小零食，能够及时补充消耗的能量。纠错建议：如果担心摄入过多的卡路里，就在食物中加入“高水内容”，如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。