清淡饮食怎么安排比较有营养？

Question

最近生病了，所以想饮食上以清淡为主，我该怎么安排饮食更有营养呢？

Answer 1

清淡饮食应该做到食物多样化，而不是只吃素，要包括尽量全面的食材，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。