地中海饮食是怎样分配的？

Question

我今年18，正式长身体呢，运用地中海饮食怎样给她补充营养呢？

Answer 1

地中海饮食源于西班牙、意大利等地中海地区，由清淡而富含营养的食物组成，包括水果、蔬菜、坚果、豆类、谷类，适量鱼类、肉类、禽类和乳类产品，食用油以菜子油和橄榄油为主，用餐时辅以适量葡萄酒。这种健康的饮食模式可以降低抑郁症发展的风险。