缓解疲劳怎样饮食呢？

Question

最近干活儿都没劲儿，感觉特别疲劳，吃点儿什么东西可以缓解呢？

Answer 1

少食多餐：三餐加两餐间的零食可以持续供应能量，加餐能补充能量缓解疲劳，每次少量可以避免体重的增长。三餐中主食选择饱腹感较强的全谷食物代替一部分精白米面，例如燕麦，糙米，薯类，全麦面食等，这些食物升糖指数较低，不仅能缓慢吸收和释放能量，来保证稳定的能力供给，维持血糖的稳定，还含有丰富的B族维生素。零食的选择最好是热量不太高，但有营养，饱腹感强，例如是1个水果，1小杯酸奶，1把坚果等。