降低发胖应该养成哪些饮食习惯

Question

吃饭慢的话，能降低发胖的概率吗？我平常吃饭很快，又比较胖。

Answer 1

1.进餐速度放慢，不再看书或看电视时进食。
2.进餐时要专注进餐过程。
3.选择新鲜蔬菜、水果，全谷类食品，避免加工食品，甜饮料，酒类。
4.先吃蔬菜、海带、蘑菇等低热量，饱腹感强的食物，再吃主食和动物性食物。