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给肌肉增加营养怎么吃比较好呢？

病情描述:

这段时间一直在健身，朋友说健身的人吃东西要讲究，吃哪些食物比较好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

你可以吃一些红肉、鱼肉、大豆食品等都是优质蛋白质的来源，能让人在睡眠的过程中让细胞的修复更加顺利。“想要促进脂肪代谢，可以多摄入富含欧米伽3脂肪酸的油脂，这样能让自己瘦得更轻松。”

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